„Nahor”, „Von” a „Nadol”. Tu zakončíme našu poslednú tému v sérii o pornografii. „Nadol” reprezentuje naše úsilie potlačiť či zabiť veci vo svojom živote, ktoré prispievajú k nášmu sexuálnemu otroctvu. Ich zoznam môže byť dlhý. Avšak spraviť si tento zoznam je nevyhnutnou súčasťou napredovania.
Ak si už niekedy nakupoval potraviny bez zoznamu, alebo sa bez zoznamu surovín snažil niečo uvariť, vieš, aké to môže byť frustrujúce. A to nás privádza k prvej nevyhnutnej veci (z piatich) – sledovaniu.
1. Sleduj
Založ si jednoduchý nástroj na sledovanie, ako napr. hárok či poznámky, a začni si evidovať svoje oblasti zlyhania a slabosti. Ak nie si veľmi technický typ, postačí aj obyčajný papier a pero. Keď sa rozhodneš pre porno, zastav sa a premýšľaj, ako si k tomu v danej chvíli dospel. Zapíš si čas, prostriedky (Instagram, chat, časopisy, videá na Facebooku, hry, TV) a spúšťač. Spúšťačom môže byť nuda, osamelosť, hnev, fantazírovanie, únava, nepokoj.
Keď to začneš sledovať, môžeš si napríklad po čase všimnúť, že bránou k tvojmu návyku pornografie je často Instagram alebo Facebook, Snapchat, či YouTube. Keď si uvedomíš, že sú to tvoje „dvere“, môžeš si určiť nejaké možnosti, ako ich zablokovať, alebo si pri tejto konkrétnej bráne určiť hranice. Možnosti sú napríklad, že si danú appku na nejaký čas vymažeš, dáš svoj počítač na nejaké obdobie kamarátovi, alebo do garáže, zoženieš si jednoduchý tlačidlový telefón, určíš sám sebe na noc prísny internetový lockdown, a podobne.
Alebo si počas sledovania možno uvedomíš, že tvoje zlyhanie sa často vyskytuje neskoro v noci, keď si na telefóne pozeráš YouTube. Všetky tieto „kľučky“ ti môžu pomôcť zaútočiť na porno návyk konkrétne, aby si proti nemu mohol začať strategicky bojovať.
2. Znič
List Galatským 6:8 hovorí: „Pretože kto rozsieva pre svoje telo, z tela bude žať porušenie. Ale kto rozsieva pre Ducha, z Ducha bude žať večný život.”
Vydaj sa na ničiace besnenie! Znič fyzické materiály (filmy, časopisy, obrázky, plagáty, zložky, programy, aplikácie), ktoré sa podieľajú na tvojich zlyhaniach. Vymaž heslá na porno stránkach, svoje obľúbené stránky si zablokuj, zruš si účty, kontakty v chate, odinštaluj YouTube, chatovacie miestnosti, Instagram, či akékoľvek platformy, ktoré prispievajú k tvojmu pádu. Neznamená to, že niektoré aplikácie už nikdy nepoužiješ. Ale kým nezískaš späť svoju slobodu, potrebuješ ich zničiť. Premýšľaj nad všetkými cestičkami, ktoré ťa vedú k pornu. Potom sprav všetko pre to, aby si sa prístupu ku každej z nich zbavil. Pre mňa prvými krokmi bolo, že som si zo zariadení odinštaloval Instagram, Facebook a Youtube.
Niekto bude potrebovať ukončiť aj reálny vzťah. Pretože ak tvoj priateľ či tvoja priateľka prilievajú do ohňa tvojich porno túžob, tak sa niečo musí zmeniť. Neznamená to, že nie je dobrý človek. A možno nakoniec skončíte ako celoživotní partneri. Avšak kým dostaneš svoju túžbu po porne pod kontrolu, aj tak pre nich vzťah s tebou nie je zdravý. Takže si dajte vo vzťahu pauzu, daj si za cieľ vyzdravieť v tejto oblasti, a potom vzťah znovu zvážte.
3. Zablokuj
Podľa môjho názoru, ak nemáš nejaký program na zablokovanie internetu, rozhodnutie o skoncovaní s pornom nemyslíš vážne! Viem, viem, existuje milión dôvodov, prečo si ho nezablokovať. Ale koniec koncov, akékoľvek blokovanie je lepšie ako žiadne. Dokonca aj keď máš sklony blokovanie obísť. Aj tak. Kúsok úsilia navyše, kým blokovanie obchádzaš, môže byť práve tým oknom, ktoré potrebuješ, aby si si uvedomili, aké blbé rozhodnutie práve robíš. Navyše môžeš svoju blokovaciu stratégiu časom neustále vylepšovať. Ak ale niekde nezačneš, nikam sa nedostaneš. Začni blokovať!
Tipy na zablokovanie
- Začni tým, že si stiahneš alebo zakúpiš blokovací program. Heslo si nenechaj len pre seba. Daj ho partnerovi/partnerke, mame, alebo človeku, ktorého si si predtým vybral, aby si mu bol zúčtovateľný. VIEM, ŽE JE TO NEPRÍJEMNÉ! Akýkoľvek pokrok však bude bolieť. Zmier sa s tým!
- Nastav si router tak, aby sa večer v určitom čase vypol.
- Rozhodni sa pre zákaz internetu v určitom čase (povedz o tom čase spolubývajúcim, zúčtovaciemu priateľovi, alebo partnerovi/partnerke).
- Použi viaceré blokovania (Nastavenie počítača, Google nastavenia, nastavenia Chromu, Youtubu, nastavenia routera, blokovacie aplikácie a pod.)
- Sleduj spôsoby, ktorými svoje blokovanie obchádzaš a vytvor si tam zábrany (vymaž aplikácie, zablokuj určité stránky, daj kábel od svojho routra svojmu zúčtovaciemu partnerovi).
- Zaplať pokutu svojmu zúčtovaciemu partnerovi, alebo prispej na obľúbenú charitu, kedykoľvek obídeš svoj blokovací program. Alebo si stanov iný prísny následok svojich zlyhaní.
- Praktizuj to, že sa na internete nebudeš len tak hrať, či skrolovať svojou obľúbenou aplikáciou, až kým si nevybuduješ silu na to, aby to bolo bezpečné. Ľahko si vieme vypestovať taký zlozvyk, že trávime čas na internete, prechádzame zo stránky na stránku, z jedného videa na druhé. Až sa nakoniec pristihneme pri tom, že pozeráme na porno. A dáva to zmysel, pretože porno účty reprezentujú vysoké percento obsahu na webe. Pracuj sám na sebe tak, aby si namiesto surfovania robil iné veci.
4. Porozumej
2. list Timoteovi 2:15 hovorí: „Usiluj sa osvedčiť pred Bohom ako pracovník, ktorý sa nemá za čo hanbiť a správne podáva slovo pravdy.”
Uviaznuť v akomkoľvek zlozvyku je komplikovaná záležitosť. Môže nám chvíľu trvať, kým porozumieme sami sebe a podnetom, ktoré stoja za naším konaním. Väčšina behaviorálnej psychológie a nebezpečenstvo, ktoré obklopuje pornografiu, sú dobre zdokumentované. Je múdre naučiť sa čo najviac o tom, ako tento návyk funguje. Skvelá platforma na webe, ktorá ponúka informácie aj praktickú pomoc (v angličtine), je Fortify (www.joinfortify.com). Ďalší zdroj (v češtine) sa volá Ne pornu (www.nepornu.cz).
Veľa informácií a pomoci je zdarma. A keby aj nie, zaplať si za kurz! Bude to za to stáť. Budeš to brať vážnejšie, ak ťa to bude niečo stáť. Naštuduj si dáta a podrobnosti o tejto téme. Založ si na to dokument na počítači, alebo zápisník, kde bude všetko, čo si sa naučil. Každá jedna informácia je v boji o únik pred hanbou nápomocná.
5. Zamestnaj sa niečím
Mnohí ľudia, ktorým v týchto dňoch robím poradcu, sú tak orientovaní na počítač, že mimo neho majú veľmi limitovaný život. Keď je človek v takom stave, stave, ktorý pomaly zužuje tvoju pozornosť na jedinú vec – SEBA – je ťažké si to uvedomiť. Opýtaj sa však sám seba – kedy som sa naposledy prešiel po prírode, navštívil osobne nejakého kamaráta, previezol sa na bicykli, čítal knihu pre radosť, kúpil niekomu darček, fyzicky pracoval vonku na vzduchu, zahral si na hudobnom nástroji, čítal si Bibliu, cvičil, uvaril niečo, vytvoril niečo vlastnými rukami, investoval čas do života niekoho iného?
Pornografia z nás dokáže pomaličky vystískať život. Preto potrebujeme získať späť a znovu si vytvoriť svoj život, kúsok po kúsku, aktivitu za aktivitou. Na začiatku to bude veľmi náročné. Počítač na teba bude zúfalo volať. Ale pokús sa na nejaké obdobie striktne sa obmedziť len na určité množstvo času na obrazovke. Popros svojich priateľov, rodičov a zúčtovacieho partnera, aby ti pomohli rozšíriť tvoj život.
Čo sa po čase udeje?
Ako som povedal na začiatku, je pravdepodobné, že tento boj bude dlhý. Nastav si očakávania na vytrvalostný beh. Ale pomaly si začneš, s Božou pomocou, všímať zmeny vo svojom srdci voči opačnému pohlaviu. Zdravý rešpekt, ktorý odrádza od toho, že by si niekoho využil pre svoje vlastné sexuálne potešenie. Zažiješ vysychanie nadbytočného sexuálneho tlaku, ktorý ťa viedol k nemiestnym zlozvykom.
Začneš si uvedomovať, aký si bol oklamaný a získaš odpor voči tým, ktorí využívajú sex na biznis. Spoznáš radosť zo skutočného spoločenstva a priateľstva, a z celistvosti, ktorú do života prinášajú. Zažiješ radosť z čistého svedomia pred Bohom, keďže už nebudeš musieť nič skrývať. Pocítiš, ako sa moc internetu nad tvojím životom láme. Zažiješ vnútorne na duchu posilnenie, ktoré prekoná fyzické túžby.
Nájdeš naplnenie, ktoré prichádza s tým, keď investuješ do života iného človeka, namiesto sústredenia sa len na svoje potreby. Pocítiš teplo svetla pravdy, ktoré bude svietiť do tvojho života namiesto mrazivého efektu hriechu a temnoty. Zažiješ energiu a rozmach, ktoré budú prameniť z toho, že tvoj život bude správne vycentrovaný. Trajektória tvojho života sa navždy zmení. Budeš slobodný!
Fotografia: Stephen Leonardi/Unsplash
