Leto sa blíži a s ním jedna veľká súčasť života vedúceho: únava. Leto je kolotoč zážitkov, nadšenia a nekonečných aktivít, najmä pre tých z nás, ktorí vedú mládežnícke tábory. Poznáme radosť a naplnenie, ktoré prichádzajú z vedenia mladých ľudí počas týchto rušných mesiacov. Avšak uprostred zábavy, hier a nočných táborákov je tu jedna často prehliadaná potreba: odpočinok.

Na začiatok mám pre teba tri otázky (a odpovede si pokojne zapíš niekam na papier):

1. Čo ti berie energiu?
2. Čo ti bráni oddychovať?
3. Kedy pre teba začína oddych?

Počas rokov na campoch som ja (ale aj mnohí iní) spozorovala zaujímavú vec: prvý deň začíname plní energie a nadšenia. Prídu mládežníci (študenti), spoznávame sa, všetko je nové a skvelé… druhý deň pokračujeme! Už vieme, ako reagujú ľudia na našej skupinke, do hier sa zapojíme naplno… príde tretí deň. Začíname spomaľovať. Svaly ťa začínajú bolieť o trochu viac. Možno si dáš o šálku (alebo tri) viac kávy. A potom príde deň 4. Dievča z tímu sa rozplače, lebo niečo nevie nájsť. Technik na niekoho nakričí, pretože nedostal vopred text pre kapelu. Ďalší dvaja zaspia a musíš ich zobudiť, pretože o minútu začína veľká hra. Myslíš si, že spánok všetko vyrieši. A možno to trochu pomôže, ale aj tak sa cítiš zničene.

Ak si toto zažil aspoň raz a popravde sa trochu obávaš, čo sa stane toto leto, chcem ti povedať: rozumiem ti. Za 13 rokov v službe to zažívam asi každé leto. Ale mám pre teba dobrú správu: Možno s tým vieme niečo urobiť! Chceš vedieť viac?

Prečo je odpočinok dôležitý?

Vyhorenie, ktoré je často dôsledkom dlhodobého stresu, sa môže prejavovať fyzickým vyčerpaním, nedostatkom motivácie a duševnou únavou. Je to signál od nášho tela a mysle, ktorý nám hovorí, že sa potrebujeme zastaviť a doplniť energiu tým, že si oddýchneme.

Oddych je však často nesprávne chápaný alebo dokonca prehliadaný. Keď odpočívame, neprerušujeme len fyzickú aktivitu alebo prácu, a odpočinok nie je ani len o dobrom spánku, hoci kvalitný spánok je jeho významnou súčasťou. Keď skutočne odpočívame, dosahujeme stav, keď sa naša myseľ a telo môžu uvoľniť a zotaviť sa zo stresu a napätia každodenného života.

Keď spánok nestačí (7 druhov odpočinku)

Doktorka Saundra Dalton-Smith v knihe Sacred Rest opisuje teóriu 7 typov odpočinku. Každý typ zohráva dôležitú úlohu v našom celkovom zdraví a pohode. Nájdením spôsobov, ako tieto formy odpočinku priniesť do svojho života, a v našom prípade aj služby, môžeme smerovať k balansu a načerpaniu. Poďme na to!

Aké druhy odpočinku existujú?

1. fyzický
2. mentálny
3. emočný
4. sociálny
5. zmyslový
6. kreatívny
7. duchovný

Aký odpočinok ti teraz chýba?

Keď si prečítaš popisy k jednotlivým typom odpočinku, možno budeš vedieť, ktorý druh ti práve teraz chýba. Ak by si chcel mať komplexnejší prehľad, odporúčam ti urobiť si tento test:

Zaberie ti 5 – 10 minút a po zadaní emailu ti príde vyhodnotenie s číslami, ktoré opisujú, zrejme aký dopad má nedostatok jednotlivých odpočinkov na tvoj život. 

Na záver máme pre teba ešte 5 tipov, ako si odpočinúť a starať sa o seba ako tím:

1. Sledujte sa navzájom: V službe sme spolu ako jedno telo. Všímaj si kamošov v tíme a to, ako sú na tom. Verím, že ti záleží na každom z nich a je pre teba dôležité, aby nevyhoreli.
2. Umožni druhému oddýchnuť si: Vidíš niekoho oddychovať alebo na chvíľu skočil na izbu? Dopraj mu tých pár minút, zrejme ich potrebuje. Tu tiež platí: povzbuď ľudí v tíme, aby venovali odpočinku pozornosť. Máte chvíľu voľna? Môžeš ísť skôr spať? Nemáš teraz nič na starosť? Choď si oddýchnuť!
3. Vezmi niekoho šichtu: Možno si si všimol, že niekto v tvojom tíme nevládze, naozaj potrebuje šlofíka alebo sa ísť na chvíľu prejsť. Ponúkni sa, že mu pomôžeš – či už nastriháš papiere na hru alebo mu pripravíš kávu. Sme v tom spolu, pomáhajme si navzájom mať momenty odpočinku.
4. Odolaj FOMO: Ja viem, niekedy je ťažké odísť od partie (hlavne ak si extrovert), ale ak začínaš cítiť únavu, je načase s tým niečo urobiť. Neboj sa, na chvíľu sa zaobídu aj bez teba a tvoje budúce ja ti poďakuje.
5. Unavený vedúci je nanič vedúci: Neviem, ako ty, ale na mne únavu vidieť veľmi rýchlo. Od toho, že sa necítim dobre fyzicky, až po to, ako reagujem. Posledné roky sa učím, že najlepšia vedúca (a kamoška) viem byť vtedy, keď počúvam aj svoje telo a odpočiniem si. Naozaj to robí rozdiel!

V ďalšom článku ti predstavíme nápady na to, ako načerpať počas campu podľa toho, ktorý typ odpočinku ti chýba.